Dieta chodziło mi o prawdziwą dietę. Czyli produkty bogatę w białko jak ryby, pierś z kurczaka, wołowina i.t.d nabiał twaróg, jogurty naturalne węglowodany ryż, makarony, płatki owsiane, warzywa o to bardziej. Jeżeli zrobiłeś to na pompkach to dopiero teraz zobaczysz co Twoje ciało przeżyje. Masz jakiś sensowny plan? Wyciskałeś już na ławce, [...]
Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY brak powrót po wypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata powró† po wypadku 1,5 roku przerwy 6. DIETA: jest -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]
Jeżeli nie stosowałeś żadnych supli jeszcze to nie zaczynałbym od krety nawet od mono. Kup sobie gainera+ jakieś białko na noc , jeśli dieta jest dobra masa powinna iść! Robiąc masę moim zdaniem nie potrzebnie biegasz. Boisz się ,że zaleje Ci brzuch czy od tak dla kondycji? Patrząc na gainer Mutanta nie jadłem ale dużo o nim słyszałem, ze swojego [...]
Narazie to jest tak z moją dietą, tyle ułozyłem : Dzienne spożywanie kcal ( z nadwyżką itp ) 2472kcal . BTW: Białko : 144g / 576 kcal Tłuszcze: 94g / 846 kcal Węgle : 263g / 1050 kcal, Dobrze to mam ??? Nie zadużo tych tłuszczy? Zmieniony przez - Kipawa w dniu 2015-09-02 16:49:58
Przepraszam, nie wiedzialem o jaka ankiete chodzi:) Prosze o porade:) Płeć :Mezczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiac Uprawiane inne sporty :tenis raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wpelni wyposazona silownia Dieta : 4-6 posilkow dziennie, [...]
Wpis 2 Wcześnie dość bo nie mam co robić, na juto jeszcze nie ma dużo do nauki ;). Siłownia dziś zamknięta więc zrobiłem biceps i przedramię w domu, z nową rozpiską ruszam na salę od przyszłego tygodnia. Dieta: 1.Płatki owsiane, 2 jajka, jabłko 2.Wpc od SFD, banan, płatki owsiane(mix bo nie chciało mi się smażyć mięcha) 3.Wątróbka z kurczaka, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
Moim zdaniem trening FBW 3x w tygodniu na początek wystarczy aby zapoznać się z techniką ćwiczeń itp. Dieta to dział odżywianie/odchudzanie na naszym forum. Jakieś aeroby albo na basen 2x w tygodniu. Suple na samym początku nie są potrzebne. Jedynie białko jakbyś miał problem z pożywienia dostarczyć, ale przy Twojej wadze to nie powinien być [...]
[...] w serii wale także staraj się robić taki plan na siłe jeśli siły oczekujesz możesz również robić 2 serie 42,5kg na 6x potem 2 serie 45 na 4x potem 47,5 na 2x i co tydzień dodaj 0,5kg i powinno ładnie iść ale oczywiście podstawa to jakaś dieta lub białko dla jej uzupełnienia lub gainer i przybierzesz trochę masy i też bedzie ci lepiej wyciskać :D
[...] robiłem A6w (do 32 dnia, mogłem robić dalej ale przez ból pleców postanowiłem to odpuścić ) do tego miałem okres co robiłem po 400 brzuszków dziennie i do tego bieganie a dieta tak średnio była trzymana. Też mam wrażenie że dużo dało zmiana sylwetki dokładnie zacząłem się prostować (wcześniej chodziłem garbaty) . A co do regeneracji u mnie [...]
nadal nie rozumiesz kiedy zastosowanie znajduje uzycie odzywek bialkowych, jezeli dieta bedzie ogarnieta na tyle ze bialka nie bedzie brakowalo odzywka nie bedzie potrzebna, jezeli tego bialka zabraknie braki uzupelniasz odzywka, samo bialko jako dodatek nic Ci nie da , to nie magiczny proszek na przyrost masy,
Płeć :Mężczyzna Wiek :26 Waga :106 Wzrost :187 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle [...]
- wiek 24 - staż treningowy 7 mc - najbliższy cel sportowy: Redukcja - planowana dieta zgodna z celem: Jest - planowany trening zgodny z celem: Jak Wyżej - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja TSE,MONO, Dynamitz energized - planowana suplementacja od poniedziałku 13.07.09 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub [...]
Kostel, czy to ma być dieta redukcyjna czy na masę? Jeżeli redukcja, to za dużo kalorii przy Twojej wadze. Wygląda wprawdzie na masową, ale zrobiłeś jakąś wstawkę do CKD, więc już kompletnie nie wiem o co biega. Pierwsze co się rzuca w oczy to brak warzyw, a to absolutna podstawa. Poza tym posiłki okołotreningowe powinny zawierać samo białko i [...]
Twoja dieta wtedy musiala byc bardzo slaba. Pewnie zrodlo ww pochodzilo glownie z cukrow 1. Czym wieksza nadwyzke kcal dasz tym szybciej przytyjesz tylko ze i tym wiecej to bedzie fat. Ktory prawdopodobnie osiadzie na brzuchu 2. Bialko budulec miesni jak dostarczysz go troche mnie to miesnie beda sie wolniej budowac 3. Jedzenie na noc nie wplywa [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500-4000 -białko: 180-200 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : nie uprawiam inncy hsportów systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe (sztanga,sztangielki,ławka,modlitewnik, brak wyciągu) Dieta : jest [...]